co jesc na

Bardzo Ci dziękuję za szybką reakcję:-) Masa to moja udręka. Stopniowo staram się jeść coraz to więcej by ruszyć do przodu, ale wtedy zwykle żołądek się buntuje (odbicia, gazy, zgaga, cofanie). Mówi się, że suple najlepiej na w miarę pusty żołądek- rano nie ma problemu na czczo, ale w środku dnia- żołądek cały czas mam pełny i boję się, że suple [...]

Rally, nabiału podobno na noc mamy nie jeść, ale czemu.... ja nie pytam ja się stosuję bo podobno za dużo chcę wiedzieć i upierdliwa jestem z tego co ja rozumiem nabiał ma dużo węgli, a na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, [...]

[...] jeszcze chcialem jeszcze z 7cm. i dodaje wegla i jazda w*****. Licze na to ze flaczek dlatego ze wegla nima i jak dodam wegla wejde na bombe to wszystko napuchnie jak balon aero praktycznie nie robilem bo jestem leniwy wolalem mniej jesc i robic na czczo treningi zamiast jezdzic na tym gownie Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-14 12:34:34

Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego Ty nie ucz ojca dzieci robić :D Ja najczęściej nie mam czasu na gotowanie, a żeby też wyrobić węgle to bym musiał z 10 takich zapiekanek zrobić a składników na 2.

Zastosuję się do tych zaleceń. Myślę jak poprzestawiać meble żeby zmieścić rower, ale nie wiem czy się uda. Orientujesz się odnośnie diety? Czytałem, że nie powinno się jeść pieczywa. Często ma zajęcia od 8 rano do 16 z 15 minutowymi przerwami, pytania co wtedy jeść? Wiadome, że nie będę nosić jogurtów na uczelnię, kanapki były jednak [...]

Jeść muszę często bo chociażbym dużo zjadł naraz to za pół godziny będę głodny. To co napisałem wydaje mi sie mało ale nie mam pomysłów. Myśle by olej lniany do 45ml na dzien ograniczyc bo za duzo wielonienasyconych. A te witaminy i minerały to jakies platki typu corn flakes bym musiał wrzucić bo tam sporo tego dorzucają i z tym wszystkie witaminy [...]

Ok, pomyśle nad tą dietą jeszcze ale "Za duzo tez dajesz owocow suszonych,miodu-ciagle to prawie dorzucasz. Za duzo wegli prostych. Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. " Słodyczy nie jem, cukru nie używam więc zamiast tego [...]

[...] wystarczy w kazdym posiłku zadbaj o to zeby bło źródło płenowartoświoego białka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze np: sniadanie płatki owsiane i jajka owoc, możesz zjesc wszytsko osobno mozesz zorbic omleta II posiłek: wafle ryzowe/ryż/kasza/chleb pełnoziaristy + serek wiejski+oliwa/olej lniany III posiłek: ryż/kasza/makaron/durum+jakies [...]

[...] dobry sposób u mnie chłopaki na tym zerują nie wiem jak inni mogą ci tu napisac ale na bank masz mrozone truskawki tzn ten przecier truskawkowy sie rozchodzi o to ze musisz jesc duzo produktów w stsunku 2/3 wegli do 1/3 białek najlepszym tanim sposobem jest opychanie sie ryzem a truskawki sa po to zeby nie zbrzydło ci od czasu do czasu mozesz [...]

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

co ciekawe nie, ma tzw ulanki lub hangar, jak kto woli, za to lydy ma wielkie. Ale ona z odzywianiem jest na bakier (je, ale wg jakiejs kretynskiej diety od dietetyka, co to wieczorem same warzywa kaze jesc). A wyklocac sie z nia nie mam checi :P

[...] czy makro nie rozłozylam zle ze względu na tłuszcze? Każdy pisze/mówi co innego odnosnie tego rokzladu. Wiem jest za mało warzyw, ale z tego względu, ze mi jest juz ciezko jesc te 1500 kcal.Jak dodawałam do obiadu np. brokuły to po obiedzie no nocy nic nie dawałam jesc. Tak bylam PRZEjedzona. Co do ćwiczen aktualnie HIIT na biezni 3 razy na [...]

Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek - Jem regularnie, co mniej więcej 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z [...]

[...] pisze Domer zmniejsz liczbe posilkow do 5. Twoja dieta nie jest w ogole urozmaicona. Pozatym w kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. Walisz tylko [...]

Wybieram siłownie, miejsca brak na sprzęt jakikolwiek mimo wszystko, więc odezwę się na priv. Generalnie nie wiem ile powinnam jeść... dzisiejszy dzień w gl mało na plus, bo tyle, co mnie w domu było, to mnie nie było :P Czy masło też mam wliczać do miski, i jeśli bym np. dodawała gdzieś oliwę itd. też? I taki wygląd mnie nie interesuję, ale [...]

[...] tam mam glowne posilki. Nie znam sie tez na tym, wiec licze na pomoc :). 'Djete' chce miec taka: 7:30 2 sadzone jajka + kromka ciemnego pieczywa z twarozkiem (nie lubie rano jesc) 10:00 banan+garsc orzechow 12.30 (posilek na stołowce) 1 - makaron z jakims sosem (przewaznie pomidorowy, jajeczny lub cos w tym stylu - zawsze z 3 do wyboru) posypany [...]

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]

[...] biore zadnych supli ale czy moge zaczac??? Pomyslalem ze samo bialko ostrowii 900g na poczatek byloby dobre. To bialo oczywiscie jako uzupelnienie diety bo, ryb nie moge jesc a te wlasnie sa wysokobialkowe... A carbo po treningach? Przyda sie? Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-24 18:31:01 Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-24 [...]

Placki owsiane: bierzesz jaja do miksera (żółtek ile chcesz) dosypujesz owsianych, miksujesz i na patelnie. A co do ryżów to cytat: "Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które [...]

Mam kilka pytań. W tym tygodniu kończę CKD i przechodzę chyba na masę. 1. Interesuje mnie tylko beztłuszczowa masa, czyli chcę jedynie zwiększyć mięśnie, czy low carb będzie do tego odpowiednie? Wzrost 167 waga 55. Węglowodany bym spożywał tylko na śniadanie, 1h przed i 1h po treningu. Bezpośrednio po treningu banan. Ujdzie takie coś jakbym się [...]